Woordenlijst

De woorden die StrideUp gebruikt, op alfabet. De termen blijven Engels, want zo staan ze in het product. Elke term verwijst naar de pagina die hem volledig uitlegt.

Archive — een Workout of week uit een library halen. Hij verdwijnt uit de keuzelijsten, maar wordt niet gewist en alles wat al geplaatst is blijft staan. Zie De drie libraries.

Assistant Coach — een coach die Workouts bouwt en plaatst en mensen uitnodigt, maar het Season niet vormgeeft. Zie Rollen.

Athlete — een sprinter die het Team traint. Atleten gebruiken de telefoon-app, en de webapp stuurt ze daarnaartoe.

Block — één set herhalingen in een running Section, op één voorschrift. Bijvoorbeeld 3 sets van 4×30m, met eigen recovery tussen de herhalingen en tussen de sets.

Branch — een afwijking van het teamplan voor één groep of één atleet. Hij draagt alleen de dagen die verschillen, en merget terug als hij afloopt. Zie Branches.

Check-in — het korte verslag dat een atleet elke ochtend invult, vóór de training. Die kiest een woord voor slaap, energie en spierpijn, en geeft aan waar het pijn doet. Het zegt hoe de atleet eraan toe is, nooit wat die deed. Zie Check-ins en Measures.

Coach title — een optioneel label bij een coach, bijvoorbeeld “Strength Coach”. Het is ter weergave en geeft geen rechten.

Commit — de Workout van één dag op één lijn van het plan, die van het Team of van een Branch. De git-metafoor letterlijk genomen.

Competition — een echte wedstrijd op één datum. StrideUp houdt hem bij als doel om naartoe te pieken en als plek waar resultaten vandaan komen. Zie Competitions en Goals.

Competition result — het onderdeel en de tijd die een atleet na een wedstrijd invult. Uit resultaten komen persoonlijke records.

Cycle — een periode die het Season annoteert: een Macrocycle, een Mesocycle of een Microcycle. Een Workout valt binnen de Cycles die zijn datum overlappen.

Draft — een geplaatste Workout die atleten nog niet zien. Draft gaat over zichtbaarheid voor atleten en niets anders. Zie Draft en gepubliceerd.

Entry — één atleet op de startlijst van een Competition. Een Entry zonder onderdeel betekent dat de atleet meegaat, met de onderdelen later gekozen.

Exercise — een herbruikbare beweging in de Exercise library: een drill, een lift of een core-oefening. Een coach sleept er een in een Section in plaats van hem opnieuw te typen.

Focus — een tag op een Workout in de library die zijn accent benoemt, bijvoorbeeld acceleration of tempo. Een Workout kan er meerdere dragen, en je filtert erop.

Goal — het doel van een Training group om voor een Competition te pieken, met een prioriteit A, B of C. Een Goal zonder groep geldt voor het hele Team.

Group — in een strength Section: meerdere oefeningen die als één geheel getraind worden, bijvoorbeeld een superset. De sets en de rust staan op de Group, de herhalingen en de belasting op elke oefening.

Head Coach — de coach die het Team bezit: het Season, de Workouts en het lidmaatschap. Alleen deze rol maakt het Team aan, geeft het Season vorm en deactiveert mensen.

Invite — een openstaande uitnodiging van een coach voor één e-mailadres in één rol. Hij wordt verbruikt zodra die persoon zich voor het eerst aanmeldt.

Join code — de gedeelde code van een Team, acht tekens, die een atleet in de app invult om zich aan te melden. Eén per Team, en de Head Coach kan hem vervangen. Hij noemt het Team en geeft uit zichzelf geen toegang. Zie Deel je teamcode.

Join request — een openstaande aanvraag van iemand om bij een Team te komen, gedaan met de join code en beantwoord door een coach. Altijd voor de rol Athlete: het spiegelbeeld van een Invite, waarbij de atleet aanklopt in plaats van de coach.

Macrocycle — een fase van het Season die naar één A-Goal toewerkt, bijvoorbeeld het indoorseizoen. Een Season heeft er een of meer.

Main plan — het gedeelde Season-plan van het Team, de lijn die elke groep en atleet standaard volgt. Elke afwijking gebeurt als Branch daarvan.

Measure — een benoemde waarde die over tijd voor een atleet wordt bijgehouden, bijvoorbeeld een one-rep max. Measures voeden de percentages die een coach in de training schrijft.

Merge — een Branch op een datum beëindigen. Vanaf die datum volgt de groep of atleet weer het teamplan.

Mesocycle — een blok van meerdere weken binnen een Macrocycle met één accent. Het kan een patroon volgen zoals 3:1, dus drie belastende weken en dan een lichtere.

Microcycle — één week training binnen een Mesocycle. Dit is de eenheid die je in zijn geheel publiceert.

One-rep max — het geschatte maximum voor een lift, berekend uit een set die de atleet logde. Het vult de %1RM-belastingen in die een coach schrijft. Zie Een lift loggen.

Personal best — de snelste tijd die een atleet op een onderdeel gelopen heeft, afgeleid uit hun wedstrijdresultaten. In de app heet dit een persoonlijk record, afgekort PR. Het vult de %PB-doelen in die een coach schrijft.

Progression — een hulpmiddel dat één sessie over weken herhaalt en opbouwt. Het schrijft concrete Workouts die je kunt bewerken, geen levende regel. Zie Een progressie opbouwen.

Protocol — een benoemde warming-upstructuur die de fases vastlegt, bijvoorbeeld RAMP (Raise, Activate, Mobilise, Potentiate). Een vrije warming-up heeft er geen.

Publish — een geplaatste Workout zichtbaar maken voor atleten. Het is een schakelaar, dus je kunt een Workout ook weer uit hun week halen.

Quick add — een steno om running Blocks en strength Groups als tekst te typen. De tekst klapt open in gewone structuur en wordt nooit opgeslagen. Zie Quick add-syntaxis.

Rest day — rust die je voorschreef, opgeslagen als echte plaatsing. Een lege dag betekent juist dat er nog niets gepland is.

RPE — hoe zwaar een sessie voelde, van 1 tot 10, waarbij 10 alles gegeven is. De schaal loopt andersom dan die van de check-in, want zo lezen coaches inspanning. Zie Een sessie terugmelden.

Season — het trainingsplan van een Team tussen twee datums, met status draft, active of completed. De telefoon-app leest het active Season dat vandaag omvat.

Section — een onderdeel van een Workout met een vast type. Er zijn er vier: warm-up, running, strength en core. Zie Workouts en Sections.

Session — één gelegenheid waar een atleet komt opdagen: een gepubliceerde Workout op hun dag, of een Competition waarvoor ze ingeschreven staan. Voorgeschreven rust en een lege dag zijn geen Sessions.

Session report — het verslag dat een atleet na een Session invult. Het draagt wat er gebeurd is (voltooid, vroeger gestopt of gemist), een RPE als het voltooid werd, een reden als dat niet zo is, en eventueel een notitie. Zie Een sessie terugmelden.

Taper — de geplande daling in belasting in de weken voor een A-Goal. Je markeert die Microcycles als taperweken en plant ze zelf.

Te doen — de lijst op het tabblad Vandaag van de atleet met alles wat op hen wacht, wat het eerst vervalt bovenaan. Zie Je week bekijken.

Team — één coachingstaf en hun sprinters. Iedereen hoort bij precies één Team, en al het andere hoort bij een Team.

Training days — de weekdagen waarop een Team normaal traint, ingesteld op het Season. Ze voeden de vulhulpmiddelen en schrijven nooit uit zichzelf een dag.

Training group — een lichting binnen een Team die samen traint, bijvoorbeeld “U18 sprints”. Een atleet hoort bij één groep, of bij geen enkele.

Unavailable window — dagen waarop één atleet niet kan trainen, bijvoorbeeld een vakantie. Het schrijft een lege Branch over die dagen die terugmerget bij hun terugkeer. Zie Beschikbaarheid en rust.

Viewing — de keuze die bepaalt wiens plan de kalender toont. Wat je bekijkt is wat je bewerkt. Zie De kalender.

Waitlist — de drempel in de gesloten bèta voor het aanmaken van een Team. Wie zich aanmeldt en zegt te coachen, wacht daar tot we goedkeuren. Atleten komen er nooit langs; zij komen binnen via een Invite of een Join request.

Weeks library — de verzameling herbruikbare weekpatronen van het Team. Er een plaatsen vult een week met een kopie van elke dag.

Workout — één trainingssessie, opgebouwd uit Sections. Je bewaart hem in de library of plaatst hem op een dag, en plaatsen kopieert hem.

Workouts library — de verzameling herbruikbare sessies van het Team, ongeplaatst. Er een plaatsen kopieert hem naar een dag, en daarna staan de twee los van elkaar.