Een sessie terugmelden

Na een sessie vertel je je coach hoe het ging. Dat kost ongeveer tien seconden.

De check-in zegt hoe je eraan toe bent ’s ochtends. Het sessieverslag zegt hoe het werk werkelijk aankwam.

Vul het in

Open het tabblad Vandaag.
Zoek de sessie onder Te doen en kies hem.
Kies wat er gebeurd is.
Heb je hem voltooid, sleep de schuifknop dan naar hoe zwaar het voelde.
Zo niet, kies dan wat ertussen kwam.
Voeg een notitie toe als er iets uit te leggen valt.
Kies Verslag opslaan.

Wat er gebeurd is

Je kiest	Het betekent
Voltooid	Je hebt de sessie gedaan
Vroeger gestopt	Je bent begonnen en vroeger gestopt
Gemist	Je was er niet

Een wedstrijd gebruikt dezelfde drie woorden. Je traint geen wedstrijd, dus de formulering blijft neutraal.

Hoe zwaar het voelde

De schuifknop loopt van 1 · Heel licht tot 10 · Alles gegeven.

Deze schaal loopt andersom dan de check-in. Op de check-in is een hoog getal goed. Bij inspanning betekent een hoog getal dat de sessie zwaar was, en dat is wat coaches met RPE bedoelen.

Inspanning wordt alleen gevraagd bij een voltooide sessie. Aan een sessie die je niet deed valt niets te beoordelen.

Wat ertussen kwam

Vroeger gestopt en Gemist vragen een reden: ziekte, blessure, onderweg, school of werk, of iets anders.

Je coach ziet de reden op het dashboard. Dat is het verschil tussen een atleet die geblesseerd is en een die een examen had.

Wanneer hij verschijnt

De sessie komt in Te doen een uur nadat hij zou beginnen, zodat er niets vraagt midden in je warming-up.

Je hebt drie dagen om hem in te vullen. Daarna sluit de dag.

Bijwerken

Je kunt een verslag wijzigen tot het einde van de dag waarop je het invulde. Na middernacht ligt het vast.

Moet er daarna nog iets gecorrigeerd worden, zeg het dan tegen je coach.

De herinnering

Staan er sessies te wachten, dan port de app je de volgende ochtend één keer om 10:00.

Het is één melding, hoeveel sessies er ook wachten, en hij staat los van de herinnering voor de check-in. Zie Meldingen en taal.