Een check-in invullen
De check-in kost ongeveer twintig seconden. Je vult hem elke ochtend op je telefoon in.
Vul hem in
Section titled “Vul hem in”- Open het tabblad Vandaag.
- Kies Check-in van vandaag onder Te doen.
- Kies een woord voor je slaap, je energie en je spierpijn.
- Heb je pijn, geef dan aan waar.
- Voeg een notitie toe als er iets uit te leggen valt.
- Kies Check-in opslaan.
De drie schalen
Section titled “De drie schalen”Elke schaal is vijf woorden, van slechtst links naar best rechts.
| Schaal | De woorden, van slechtst naar best |
|---|---|
| Slaap | Verschrikkelijk · Slecht · Oké · Goed · Uitstekend |
| Energie | Uitgeput · Laag · Oké · Goed · Energiek |
| Spierpijn | Zeer pijnlijk · Pijnlijk · Matig · Licht · Geen |
Kies het woord dat past. Geen op de schaal voor spierpijn betekent dat er niets pijn doet.
De lichaamskaart
Section titled “De lichaamskaart”De lichaamskaart gaat open als je Zeer pijnlijk of Pijnlijk kiest. Geef aan welke delen pijn doen, en aan welke kant.
Bijwerken
Section titled “Bijwerken”Je kunt de check-in van vandaag na het opslaan nog bijwerken. Open hem opnieuw via Te doen en wijzig je antwoorden.
Je coach leest de laatste versie.
Wat er niet in staat
Section titled “Wat er niet in staat”De check-in zegt hoe je eraan toe bent vóór de training. Hoe de sessie zelf aankwam is een apart verslag. Zie Een sessie terugmelden.