Je week bekijken

De app opent op Vandaag. Daar staat alles wat op jou wacht, en de training van vandaag.

De drie tabbladen

Tabblad	Wat er staat
Vandaag	Je lijst Te doen, en de training van vandaag
Week	De zeven dagen van deze week
Profiel	Je records, je resultaten, je one-rep maxes en je instellingen

De lijst Te doen

Alles wat op jou wacht staat in één lijst, met wat het eerst vervalt bovenaan.

Wat erin kan staan	Uitgelegd op
De check-in van vandaag	Een check-in invullen
Een sessie om terug te melden	Een sessie terugmelden
Een wedstrijdresultaat	Een wedstrijdresultaat invullen

Een lege lijst betekent dat er niets op jou wacht.

Open een dag

Kies een dag in het tabblad Week om de hele sessie te openen.

Een training toont zijn onderdelen in de volgorde die je coach schreef: warming-up, loopwerk, kracht en core. Elk loopblok toont zijn sets, herhalingen en afstand, met de rust tussen de herhalingen en tussen de sets.

Wat een dag kan zeggen

De dag zegt	Betekenis
Een trainingsnaam	Doe die sessie
Test	Een testdag. Je coach legt cijfers vast
Wedstrijd	Je hebt een wedstrijd. De naam en locatie staan erbij
Rustdag	Je coach heeft rust voorgeschreven
Niets	Er is niets gepland voor die dag

Rustdag betekent dat je coach rust voorschreef. Een dag zonder iets erop betekent dat je coach hem nog niet gepland heeft.

Als een dag leeg is

Je coach publiceert een week zodra die klaar is. Een sessie waar nog aan geschreven wordt bereikt jou niet.

Is je hele week leeg en zegt de app dat er nog geen planning is, dan heeft je team nog geen lopend seizoen.

Je cijfers zitten er al in

Een sessie met een percentage komt binnen met jouw eigen streefwaarde erin. Een herhaling op 95% van je PR op de 200m toont de tijd die dat voor jou betekent.

Die streefwaarden komen uit je eigen resultaten en je eigen one-rep maxes. Ze bijhouden houdt de training kloppend. Zie Een lift loggen.