Snelstart voor de atleet
Je coach nodigt je uit per e-mail of geeft je een join code. Daarna gebruik je StrideUp op je telefoon. De webapp is alleen voor coaches.
De app staat nog niet in de app stores. Je coach geeft je de installatielink.
1. Meld je aan
Section titled “1. Meld je aan”- Installeer de app en open hem.
- Kies Aanmelden.
- Meld je aan met hetzelfde e-mailadres waarop je coach je uitnodigde.
- Gebruik Google, of vraag een eenmalige code per e-mail aan.
Je komt automatisch in je team. Je coach hoeft niets te accepteren.
Gaf je coach je een code, dan vraagt de app daarom. Vul hem in, en je coach krijgt een aanvraag om je toe te voegen. Zie Kom in een Team.
Zegt de app dat je nog niet in een team zit terwijl je een Invite verwachtte, dan komt het adres niet overeen. Geef je coach door welk adres je gebruikte.
2. Vind je week
Section titled “2. Vind je week”De app heeft drie tabbladen.
- Start toont de training van vandaag, of een rustdag.
- Week toont de zeven dagen van deze week.
- Profiel heeft je persoonlijke records, je resultaten, je one-rep maxes en je instellingen.
Kies een dag om de hele training te openen: de warming-up, de loopblokken, het krachtwerk en het corewerk.
Je week is leeg tot je coach hem publiceert. Een dag kan ook Rustdag zeggen, en dan heeft je coach rust voorgeschreven.
3. Vul je check-in in
Section titled “3. Vul je check-in in”De check-in is het signaal dat je coach elke ochtend leest. Het kost ongeveer twintig seconden.
- Open de check-in vanaf het tabblad Start.
- Kies een woord voor je slaap, je energie en je spierpijn.
- Heb je pijn op één plek, markeer dan dat lichaamsdeel.
- Voeg een notitie toe als er iets uit te leggen valt. Deze stap is optioneel.
- Kies Check-in opslaan.
Elke schaal loopt van slechtst naar best, bijvoorbeeld Zeer pijnlijk tot Geen voor spierpijn.
Je kunt een check-in later dezelfde dag nog bijwerken.
4. Leg je cijfers vast
Section titled “4. Leg je cijfers vast”Open het tabblad Profiel voor de rest.
- Persoonlijke records tonen je beste waarde per onderdeel.
- One-rep maxes komen uit een set die je logt. StrideUp rekent het maximum voor je uit.
- Recente resultaten tonen de wedstrijdresultaten die je invulde. Vul de jouwe in na een wedstrijd.
Je coach gebruikt die cijfers om intensiteit voor te schrijven, bijvoorbeeld “95% van je PR op de 200m”.
5. Zet je herinneringen
Section titled “5. Zet je herinneringen”Open Profiel, dan Meldingen. Daar kies je welke herinneringen je krijgt. De ochtendherinnering volgt de tijdzone van je team.